孕期贫血是一种与营养密切相关的疾病，不仅会使孕妈妈身体虚弱、心悸和头晕，还会使胎儿因缺乏氧气和营养物质而早产和发育迟缓。
以最常见的缺铁性贫血为例，日常饮食中铁的摄入不足是重要诱因之一。但是现在的孕妈明明吃得很好，怎么还会缺铁呢？
吃得好并不意味着吃得正确。例如，只喝汤不吃肉，铁就完全错过了。例如，喝茶、咖啡和不吃水果也会影响铁的吸收。
怎么吃可以补铁
我多吃富含铁的食物。
富含铁的常见食物排名如下:动物肝脏、动物血制品、蘑菇蔬菜和红肉。例如:猪肝、鸡肝、鸭肝、猪血、鸡血、鸭血、蛋黄、海带、紫菜、木耳和深色蔬菜。
l巧妙的食物搭配促进铁的吸收
富含维生素C的新鲜蔬菜和水果，如青椒、苹果、柑橘类水果、猕猴桃等富含维生素C的食物可以促进铁的吸收，一起食用时，补铁将事半功倍。
展开全文l如有必要，补充铁剂。
当贫血明显时，一方面应通过食物补充铁，另一方面应根据医生的建议服用铁剂以纠正缺铁性贫血。
你应该避免的补铁的两个误区。
误区一:多吃猪肝补铁。
猪肝富含铁，但也富含维生素A和胆固醇。如果不控制过量摄入，就会影响健康。
误区二:红糖和红枣可以补铁。
红糖和红枣不仅含铁很少，而且含有非血红素铁，其吸收率很低（约1-3%）。而且红糖95%是蔗糖，红枣的主要成分是糖（约70-80%）。与补铁相比，它补充的是脂肪和能量，很容易增加孕妈的血糖负担，增加妊娠糖尿病的风险。
除了缺铁性贫血外，还有其他因素也会导致孕期贫血，如叶酸缺乏引起的贫血、地中海贫血等。一些疾病会导致贫血，直接补铁会对贫血造成伤害，如地中海贫血。所以孕期贫血不能盲目补铁，遵医嘱补铁是关键。
安琪儿营养科，由营养医师根据贫血原因及贫血程度，为孕妈量身搭配膳食纠正贫血，帮助孕妈们科学防治因饮食不当引起的妊娠相关疾病，让你吃得健康，补得恰当，怀得安心。
